Kabo - 45 lat pracy z czego 37 w RC mi wystarczy %-). Chciałbym jeszcze parę rzeczy w zyciu zrobić nim stanę się niedołężnym dziadem :-D. Wczoraj i dzisiaj po pracy leciutko żeby sie mięsnie nie zastały ;-D Trening 4 Poniedziałek 04.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s [...]
PODSUMOWANIE Jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły [...]
DZIEŃ 48–18.10.2013 Jak to mówią, paluszek i główka to szkolna wymówka. Była ostatnio główka (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe [...]
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
Witam, niedawno wtsałem bo wczoraj sie do poxna uczyłem. Nie zrobie porannych aerbów, przenoszę je na późniejsza godzine po egzaminie, biore ze sobą jedzenie potrzeingowy i przedtreningowy i jazda na 16 na egzamin. W zwiazku z tym pozmieniałem kolejność posiłków, te z duzą iloscia wegli przelozylem na wieczor a te lowcab jem teraz a wiec trak [...]
Witam do poniedziałku musze zrobić off z siłwonią ponieważ niedoleczyłem grypy.. dobrze się czuje ale dalej kaszle a to jest niedopuszczalne. Moim zdaniem zdrowie ważniejsze. Ogólnie już od ponad 2 tyg nie ćwicze systematycznie , lipa... Nadrobimy all :-] ------------------------------------------------------------ Mały edit Ogólnie już się [...]
Trochę mnie martwią te plecy i to, że nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie. I to, że tak długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT [...]
09.03. DNT /SFD/Images/2016/3/9/6e99ca27840542f9b44d7cbe2ed9b962.jpg Miska: OK. Na śniadanie pyszne ciacho/omlet. To samo co wczoraj. Pierwszy raz robiłam tak bez przepisu, zainspirowana przepisami dziewczyn. Wyszło bardzo fajne, bo było dość mokre. Z obiadu odjęłam dwa ziemniaczki i dorzucę do kolacji- zupa pomidorowa. Warzywa: sałata, papryka, [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Na urlopie podczytywałam sobie i miło się robi, że ktoś czyta i wspiera :D Ze zdjęciami z rurki się ostatnio problem zrobił, bo jedna instruktorka po poproszeniu ją o zmianę ćwiczeń na statyczne powiedziała z ironią: "Co fotki na Fejsbunia sobie chcecie strzelić?" :P Więc na razie żeby nie było, że miała rację [...]
[...] potrzebuje pomocy bo zacielo mi sie forum. Od tygodnia jak wchodze w dzienniki to otwiera mi ciagle na tej samej stronie. Dzienniki otwieraja mi sie z datami wstecznymi a nie na oststnich stronach. Co moge zrobic by to sie odblokowało? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-28 09:28:57 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-28 09:32:36
Co robi dwóch małych rumunów przy kiblu? - Bawią się klockami Przychodzi mały rumun do domu i mówi: - Mamo, ja chcę kupę! - To idź do kuchni sobie ukrój Kiedy w Rumuni pies po raz ostatni widział kość?- Jak miał otwarte złamanie! Stoi rumun na stacji benzynowej i smaruje chleb gównem. Podjezdza autokar i wysiada wycieczka z USA. Jeden z [...]
Hola, hola dziewczyny ja sobie krzywdy nie chce zrobic!!!!! Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P [...]
[...] zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po takim [...]
Święta nie były szczególnie udane bo.. bo złapałam jelitówkę/zatrucie, licho wie co to było, w każdym razie 4 dni na kleiku na wodzie, wczoraj powoli sprawdzałam jak zareaguję na normalne jedzenie bo ból brzucha mi minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie [...]
hehe, nawet mamuśka zwróciła uwagę na ramiona. I na poprawę cery na twarzy, kolejna rzecz na którą sama nie zwróciłam uwagi. Muszę się ogarnąć }:-( DT, 29.03.2013 Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 + rozciąganie: 5 minut Miskę postanowiłam wypisywać, ot tak, żeby wiedzieć co zjadłam, bez wagi. 1. 8:00 płatki owsiane na jajku, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jeden bardzo duży i nieprzyjemny problem. Gdy tylko zacząłem jeść tak jak wyżej mam straszne i bardzo nieprzyjemny gazy ;// Nie wiem co z tym zrobic, możecie coś podpowiedzieć?
Pati po pierwsze ciężar jaki podajesz w wypiskach mam nadzieje że jest ciężarem całościowym czyli waga obciążników i gryfu razem podana pierwsze co mi się nie podoba to brak progresji ciężarów , co najmniej wszystkie serie w podstawowych bojach muszą być z progresją po drugie jaki robisz wykrok krótki , średni , długi ? to dość istotne w [...]
[...] jestes pomagajac mi dajac wskazowki, za co jestem ogromnie wdzieczna :) Teraz jeszcze siedze w robocie (buuuuu taka pogoda), filmy beda pozniej :) bede musiala cos z twarza zrobic bo miny robie nieziemskie >wstydzi sie<. No to teraz przesadzone bede machac hantlami az poczuje bol a nie brak sily :) dam im popalic Mam co 1kg do 10kg potem [...]
[...] nog i cialka, wall side, plank i zjazd na schodach. Zastanawiam sie nad moja sprawnoscia i wytrzymaloscia, po calym treningu nogi mialam jak z waty i jak by mi przyszlo zrobic jakies doadatkowe cw padla bym na twarzy po pierwszym podskoku. Mysle ze po srodowym i piatkowym mam wieksze szanse na cokolwiek, poki co pon tylko nogi. Czekam na [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
